“为何越来越来多年轻人被“猝死”盯上？心脏救命信号成千上万留心”

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原创腾讯医典腾讯医典乐活为什么越来越多的年轻人被“猝死”盯上？ 没有减少悲剧发生的方法吗？ 职场年轻的打工者一定有通宵加班的经验，但是连续工作不睡觉有多致命呢？

研究发现，每天睡眠不足6小时的人与每天睡眠69小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险增加27%，心肌梗塞风险增加20 % [1]。

英国医学会年度发表的论文总结了34项大型研究中的200万人的数据，结果显示，在从业人员中的夜班相关人员中，中风风险增加了5%，心肌梗塞风险增加了23 % [2]。

熬夜一时爽，每天熬夜是火葬场。 这个笑话不是戏言。 熬夜的危害，真的由你来承担就没问题了。 总是996的爱美女学生，熬夜有多难，一夜之间皮肤出油长痘痘，有黑眼圈、眼袋、脱发，买了多少急救包都救不了。 瘦素、皮质醇、生长激素和胰岛素可能异常。

简单来说，内分泌失调会变胖，不管吃什么减肥药都不会减少。

而且最要命的是，熬夜导致观察力不集中，记忆、评价、决策等能力下降，变傻。 这些伤害不用研究也可以解释。 熬夜一夜，只要照镜子就清楚了。

由于长时间熬夜，心脏无法好好休息，一旦进入“高压”状态，免疫功能的调节也会出现异常。

以上是熬夜给你带来的不可逆转的伤害。 在赶路的时代，大潮下的年轻人，在面对生活和工作的心中似乎“压力很大”。

压力大的慢性疲劳侵蚀着年轻人的心脏。

在工作时间过长、负担过重、担任两种以上不同工作人员等引起的“慢性疲劳应激状态”下，青年冠心病、青年应激性心肌病的发病率和死亡率将上升。

心源性猝死是压力最严重的后果。

慢性疲劳应激是青年心脏疾病的病因，是青年心脏疾病患者心源性猝死的诱因，心源性猝死的病例占65.80 % [3]。 现代的年轻人，口头禅是“心累”，这不仅是坏情绪，也可能是心脏警报信号！

其实心脏最怕我们做这三件事。

第一，熬夜好好睡觉。 例如熬夜、熬夜、看手机玩游戏，有时心累、心悸、胸痛，还不休息……

第二，整天暴饮暴食，快餐零食不断。 油腻的食物会使多余的脂肪沉淀在血管里，也有人喜欢吸烟。 这些不良习性会使心血管提前老化。

第三，紧张不安，压力山大。 工作人员的超负荷、学习压力大、长时间的负面紧张不安，都离心脏病越来越近。

如果我们遇到这六个信号，可能就是猝死发生之前的征兆。 请快点120点求救。

1 .心悸

2 .急性呼吸困难

3 .胸痛

4 .头晕或昏厥

5 .胸口难受

6 .眼前发黑

其他症状在伴有阵发性肩痛和手麻时，也必须注意心肌缺血的表达。 人总会遇到无法帮助自己，不得不熬夜的夜晚。

如果你正好熬夜了，现在想回去睡个好觉，但是一个小时后必须上班。 另外，我有一整天的工作。 我该怎么办？

先吃早饭吧。 研究表明，起床后1小时内吃饭，心情会得到改善，认识能力也会提高。 但是，不要吃甜食。 糖分累了，吃燕麦、鸡蛋白等谷物和蛋白质。 如果你喜欢咖啡，喝一杯就行了。

我记得上班路上晒太阳。 自然光能量可以提高体温。 另外，还可以提高警惕。 请不要戴墨镜。 因为眼睛被阳光照耀着。 喝浓茶或咖啡吧。 咖啡因30分钟后生效。 那样的话，会议之前就会变得有精神了。 需要熬夜的夜晚，晚餐时应该多吃富含维生素b族的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类、新鲜蔬果。 最重要的是，熬夜后一定要注意睡眠，让心脏休息。

但是，我劝你尽快摆脱熬夜的死亡循环。

人生不是短跑，而是马拉松。 如果你在途中耗尽了所有的能量，那最后的荣耀，将是遥不可及的。

任何荣耀都不值得你失去自己的生命。

评审专家:何懿|南方医科大学第三附属医院风湿免疫科副主任医师

参考文献

[1] daghlas i、dashti h s、lane j、ET AL.SleePDurationand Myocardialinfarction [ j ].Journaloftheamericancollegeofcardiologo

science、october 18、. doi:10.126/

[3]韩国鑫、李朔朔朔朔朔、朱海燕.慢性疲劳压力与青年心源性猝死[j] .中华急救医学杂志，(4) .？ 浏览原文信息进行推荐

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