“立即戒烟VS慢慢戒烟 哪个做法更比较有效？”

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有些老烟枪总是用“戒烟无用论”麻醉，总之我觉得戒烟这么久没有意义，但事实证明了相反的看法:戒烟一定是有用的。 众所周知，戒烟后，肺功能得到修复后可以吸烟，烟草中含有多种有毒化学物质，直接破坏肺细胞，引起dna突变，引起细胞癌变，诱发癌症。 这是多次被验证的事实，但很多人认为吸烟导致的肺细胞癌变是永久的，即使戒烟也无法修复。 事实上，这个观念不太正确。 英国研究表明，如果立即戒烟，肺部吸烟引起的癌变细胞有可能得到修复。 在调查从吸烟者呼吸道采集的细胞时，发现大部分细胞确实因烟草而发生了基因变异，但有些细胞不受影响，只要患者戒烟，未损伤的细胞就会增殖，代替受损的细胞。 跟踪调查显示，多达40%的戒烟者肺细胞看起来和没有吸烟的人一样。 所以必须承认，戒烟对改善肺部功能非常有效，可以减少对肺部细胞的进一步伤害。 不仅如此，戒烟后，身体的其他一点也会向着好的地方迅速发展。 戒烟后，身体会有其他变化1、心脏变得更健康。 吸烟者患心肌梗塞的概率比普通人高得多，特别是女性患心脏病的概率会增加25%。 戒烟20分钟后，心跳和血压可以恢复正常。 戒烟一年，心脏病的患病率明显下降一半。 2、大脑更健康。 吸烟者中，20%~30%的人的大脑中控制情绪和欲望的区域会受到尼古丁等物质的影响，学习和记忆能力下降。 戒烟后，头脑会更清晰，思维也会更敏捷，记忆力也会提高。 3、更清新的语调。 长期吸烟的人，由于香烟中残留着有害物质，牙齿会变黄，嘴里有奇怪的气味。 戒烟后，不能让牙齿变白，但也不会变成黄色变黑，呼吸变得很干净。 4、皮肤代谢良好。 烟草中的一氧化碳、尼古丁、甲醛等有害物质不仅会随着血液流入皮肤组织，还会影响皮肤代谢，延缓更新速度，还会破坏人体组织的胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤恶化，但戒烟后皮肤代谢恢复正常，皮肤 这里科普很多，很多人戒烟后，体重有时会增加。 因为尼古丁有抑制食欲的作用。 戒烟后，食欲明显提高。 这个时候，经常吃高热量的食物，体重自然会上升。 特别是戒烟期间经常吃糖果、坚果等零食，多吃体重会上升。 另外，香烟中的有害物质会破坏肠胃的消化功能，但戒烟后消化功能会恢复，营养物质的摄取也会增加，体重也会增加。 所以，要戒烟以免体重增加，闭上嘴！ 把脚拿开！ “快速戒烟”是最有效的戒烟方法，很多人有不同的看法，有人认为一次性戒烟是不可能的，所以有人认为慢慢戒烟，也有人认为快速戒烟直接戒烟是最有效的。 英国牛津大学的一项研究表明，戒烟对吸烟者的毅力挑战性非常大，不容重复，戒烟成功的几率非常低，最有效的戒烟方法无疑是不要重复。 在这项研究中，我们收集了697名想戒烟的人，将其分为两组，一组是快速戒烟组，一组是慢性戒烟组，前者在戒烟当天停止吸烟，后者首先设立停止吸烟日，在此期间逐渐减少吸烟数量。 2组均可使用尼古丁替代疗法，如尼古丁贴片、口香糖、口腔喷雾等，1月后快速组戒烟成功率为49%，低速组为39%。 由此可见，快速禁烟的效果更为理想。 当然，不打算戒烟的人，慢慢减少吸烟数比不行动好，所以也支持缓慢戒烟的做法。 信息推荐

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