“单腿闭眼站 越久越长寿”

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□茱莉

英国《每日邮报》的研究表明，单脚闭眼站能否在一定程度上长寿。 重复10秒以上，证明身体各系统处于相对平衡状态，健康状况良好。 相反，证明了反应肌力和平衡力弱，老化快。

单足闭眼站是指人体没有任何可视参照物，只依靠大脑前庭器官的平衡感觉器和全身肌肉的协调运动，维持身体重心在单足支撑面的时间，反映平衡能力的强弱。 从35岁开始，人体的平均力量开始走下坡路。 因为上了年纪容易跌倒。 但是，如果能够多次训练平均力量，就能保持年轻的状态。

运动力通常使用反常规运动，刺激人体产生平衡反应。 单脚闭眼站是一种非常有效的训练。 练习中不要急于求成，训练一会儿后闭上眼睛。 具体步骤为:双手叉腰，闭上眼睛，单脚站立，另一只脚弯曲膝盖，脚离开地面，小腿紧靠立脚膝盖。 在第一次练习中，大约需要10秒钟改变另一只脚。 每天多次练习，可以保持更长期。

需要注意的是，老人自身的骨骼和肌肉群能力较差，训练时有支撑，需要注意不要跌倒。 除了用一只脚闭着眼睛站着之外，还可以尝试将书放在头上走直线、走平衡木和梅花桩子等方法。 信息推荐

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