“记忆力越来越差？这些坏习性得改了”

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随着年龄的增长，我们的大脑就像不受控制一样，总是会忘记很多事情。 虽说身体老化会导致记忆力下降，但实际上大部分原因是在我们的日常生活中养成了一点不好的习性，破坏了我们的记忆力。 你有那些坏习性吗？ 快来看看你犯了几个人。

六个坏习性会破坏你的记忆力

记忆力下降被认为是老化引起的，近年来许多国际研究发现，以下六种不良的生活习惯是破坏记忆力的最大原因。

喝酒

英国伦敦大学最近的一项研究表明，长时间大量饮酒会导致大脑萎缩，中年酗酒者比少喝酒者早6年记忆减退。

抽烟

吸烟者记忆力更差的理由是吸烟时不仅要吸入有害气体，还要减少氧气的吸入。 大脑如果长期缺氧，就会长时间损伤记忆。

睡眠不足

刊登在神经科学杂志上的最新研究表明，每晚睡4~5个小时，可以连续3晚杀死25%的脑细胞。 对大人来说，晚上11点前睡觉，早上6~7点起床比较合适。

肥胖

据美国《医学日报》刊登的报道称，肥胖者失忆的风险比体重正常者高三倍。 减肥可以提高人体的血糖调节能力，有利于大脑海马区的健康，改善记忆力。

依赖电子设备

手机和电脑等电子设备由于这种记忆功能退化而变得越来越懒惰。

专心使用

新加坡国立大学的研究表明，如果进行很多事业，记忆力之间会相互“竞争”，最终往往会毫无记忆地“获胜”。 因此，最好根据事业的重要性制定计划，逐一集中完成。

七个动作提高记忆力

上了年纪的人为了提高记忆力，也可以从稍微日常的小动作开始。 长时间多次养神能使大脑健康，对改善记忆力有效。

跷着高跷

脚伸直超过心脏后，脚和脚的血液返回肺和心脏，不仅减轻脚和脚静脉的压力，还能大幅增加头部的供血量，保持心情舒畅。

磨牙好几次

每天咬50次牙，拉伸头部肌肉，可以促进头部血液循环，增强记忆力。 的情况下，唾液分泌也增多，唾液中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。

摇头

颈动脉是给大脑供血的管子，如果慢慢摇头晃脑，这些组织就会活动。 不仅可以增加大脑供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能性，有助于预防高血压和颈椎病。

经常梳头

具体方法是将双手十指绷紧，从前到后，从上到下，梳头，一天三四次，一次做三五分钟，可以提高智力，提高精神健康。

动很多手指

手指与大脑相连的神经最多，运动手指可以刺激大脑，延缓脑细胞的死亡时间。

慢跑

慢跑可以持续刺激大脑生成新的神经细胞和大脑中血管的健康运转。 老年人必须致力于慢跑，一周可以慢跑，五次，一次半小时。

写日记

写日记的过程是回忆的过程，选择一天的片段进行重组，可以在不知不觉中锻炼记忆力。 记忆力差会影响生活工作的各个方面，养成以上良好的习性，以免记忆力破坏生活幸福感。 通讯员商羽顿信息推荐

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